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想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯， 多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的機能便好，讓代謝更快。

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、味全生技、、、


《NOW健而婷》美挺鈣-黃金鈣鎂D配方(100顆/瓶)
★完美的鈣鎂比例2:1
★醫生推薦首選檸檬酸鈣
★黃金礦物質組合，高吸收率
★添加「D」、「鎂」、「鋅」、「銅」、「錳」
以下為產品介紹網址：

李時珍長大人(女生)★羅志祥代言


白蘭氏──鈣+大豆萃取精華 (120錠)

Gummy Bears綜合軟糖


《NOW健而婷》每日綜合維他命(60顆/瓶)
★100%原裝空運進口
★保健食品專賣店第一品牌
★天然草本綜合維他命，給您最完整的照顧
要長高，運動是很重要的，建議跑個跑步機或是運動器材，在家多運動，也很有幫助

【Chanson】強生黑炫風家用電動跑步機
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注意事項：
 1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
 2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
 3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
 4.太便宜的保健食品，請小心食用，���的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
 
 PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

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